Fréttir - The Principle Of The Fascia Gun
page_head_bg

Fréttir

Meginreglan um Fascia byssuna

Hvað eru myofascial og fasciolysis?

Fasíubyssan, eins og við þekkjum af nafninu hennar, er náskyld töfrunni, svo við þurfum fyrst að skilja hvað fasa er.

Mjúkvefshluti bandvefs er kallaður fascia, og fascia vefur er lýst sem búnt, óskiptanlegt net bandvefs í kringum vöðva og líffæri í líkamanum.

Til að setja það einfaldlega, getur þú hugsað um fasa sem lag á lag af plastfilmu sem þekur alla vöðva, liðbönd, sinar og jafnvel liðamót.Þessi hvíta slímhúð á yfirborði kjúklingabringa er kölluð fascia.

Húðin getur orðið þétt eða bólgin vegna lélegrar líkamsstöðu, ofþornunar, meiðsla, streitu og skorts á hreyfingu.Þegar heilavefur verður spenntur eða bólginn getur það leitt til skertrar hreyfingar, vöðvastyrks, mjúkvefjalengingar og stundum sársauka (til dæmis plantar fasciitis).

Til að slaka á vöðvavef hjálpar til við að draga úr þéttri tju og bólgu, eru flestar vöðvaslakandi aðferðir einbeittar að hugtakinu slökun, með því að beita þrýstingi til að örva vöðva, láta þá verða meira á, og þannig örva sinasnælda sem framleiðir sjálfstætt, draga úr spennu vöðvasnælda, slaka á vöðvaspennu, til að bæta spennu og bólgu.

Vöðvasnúður: Innri viðtakar, raðað samsíða vöðvaþráðum, viðkvæmir fyrir breytingum á lengd vöðva og þeim hraða sem hann breytist.Þegar togað er í vöðva lengist snældan og virkjast, sem veldur viðbragðssamdrætti vöðva, þekktur sem teygjuviðbragð, eins og hnéviðbragð.
Sinasnúður: Viðtakar á mótum vöðvaþráða við sinar, raðað í röð með vöðvaþráðum, viðkvæmir fyrir breytingum á vöðvaspennu og þeim hraða sem hann breytist.Aukinn vöðvaspennur virkjar tendinous spindle, sem veldur vöðvaslökun með viðbragði.Sjálfshömlun á sér stað þegar vöðvi slakar á sjálfum sér með því að örva snældurnar vegna aukinnar spennu.

Það eru þrjár megingerðir af vöðvavefslosun:

Bein vöðvavefslosun, óbein vöðvavefslosun og sjálfslosun vöðvafasa.

Bein vöðvaslökun virkar venjulega beint á svæði takmarkaðrar heilunar.Hnefar, hnúar, olnbogar og önnur verkfæri eru notuð til að sökkva rólega niður í þétta töfina og beita nokkur kíló af þrýstingi til að reyna að teygja töfina.

Óbein vöðvaslökun vísar til varlegrar teygju á þéttu töfrasvæðinu.Rannsóknir hafa leitt í ljós að með því að beita léttum gripi á þétta töf geturðu flutt hita og aukið blóðflæði til marksvæðisins, svo sem truflanir teygja.

Self-myofascial slökun vísar til slökunar á vöðvum og vöðvum með því að beita þrýstingi frá eigin þyngd á mjúkan hlut.Venjulega er notað mjúkt froðuskaft eða tennisbolti og líkaminn settur ofan á þessi verkfæri og þyngdarafl er notað til að beita þrýstingi á ákveðna vöðvahópa til að slaka á töfinni.

Fasabyssan (nuddbyssan) og titrandi froðuásinn eru ný verkfæri sem hafa verið þróuð til að aðstoða fólk betur við slökun á sjálfum sér.Hönnuðir telja að þessi nýju verkfæri bjóða upp á svipaðan ávinning og hefðbundnar slökunaraðferðir fyrir sjálfsáhrif, en virkar það virkilega?


Birtingartími: 19. maí 2022